home

運動メニュー

スタジオプログラム

スタジオプログラム

今月のスタジオプログラム

スタジオプログラム

プログラムダウンロード

ダウンロード
9月1日からのスタジオスケジュールです。

◆スタジオ参加の際の注意点◆
①新型コロナウイルス拡大予防のため全スタジオプログラムを定員9名に制限させていただきます。
 ※プログラム開始5分前より受付にて整理券を配布いたします。必ず参加者ご本人にてお受け取りをお願いいたします。
②スタジオ床に黒のテープでマーキングしてあるところを目安にご参加ください。
③スタジオ実施時は扉を開放して行います。
④換気の徹底を行うためプログラムの本数を制限させていただきます。
⑤プログラム参加の際は消毒をお願いいたします。
⑥体調がすぐれない時のご参加はご遠慮いただきます。
以上の内容にてご了承いただきご参加いただきますようお願いいたします。

スタジオレッスン内容

※時期によっては開催していないプログラムもございます。詳しくは上記スタジオスケジュールをご覧ください。

ブルーエクササイズ

レッスン時間:20分

難易度:★☆☆

椅子に座りながら、ゴムを使って行う全身運動です。体力に自信がない方や高血圧・糖尿病の方におススメです。

チェアロ

レッスン時間:30分

難易度:★☆☆

椅子に座って行うエアロビクスです。運動を始めたばかりの方や立っての運動が苦手な方におススメです。

ウォーキング

レッスン時間:20分

難易度:★☆☆

弱くなりやすいお尻や太ももの筋肉を鍛えながら、正しい姿勢で歩くことのできるプログラムです。どなたでも参加することができます。

はじめてエアロ

レッスン時間:30分

難易度:★☆☆

エアロ入門クラスで基本的なステップを中心に行っていきます。エアロを始めたい方、汗をかきたい方におススメです。

はじめてピラティス

レッスン時間:40分

難易度:★☆☆

ピラティスメソッドを体験して頂く、ピラティス入門クラスです。ピラティスに興味のある方、体の不調を直したい方におススメです。

ピラティスフリー

レッスン時間:40分

難易度:★★☆

美脚・二の腕・お腹など目的に応じてピラティスを行うクラスです。集中的に鍛えたい方におススメです。

シェイプアップ

レッスン時間:40分

難易度:★★☆

体の軸をしっかりと作り上げ、全体を引き締めます。体を引き締めたい方におススメです。

ボディメンテナンスヨガ

レッスン時間:60分

難易度:★☆☆

基本的なヨガのポーズや動き、効率的なストレッチ、意識的な呼吸を使って筋肉や関節など体の隅々まで整えていきます。

エナジーヨガ

レッスン時間:60分

難易度:★★☆

太陽礼拝の動きをベースに、ゆったりとしたフローと適度なポーズのホールドを合わせながら、深い呼吸と共に気持ちよく動いていくスタイルのクラスです。

サーキット

レッスン時間:40分

難易度:★★☆

エアロビクスの全身運動とゴムを使った筋力トレーニングを交互に行います。
ダイエットや体力をつけたい方にお勧めです。

筋膜ストレッチ

レッスン時間:20分〜30分

難易度:★☆☆

ストレッチポールを使って筋肉の膜をほぐし、筋肉の弾力性を取り戻し柔軟性の向上や血行促進に効果があります。

太極舞

レッスン時間:30分

難易度:★☆☆

太極拳の動きと呼吸法、中国の伝統武術の要素を取り入れ音楽に合わせて踊る簡単に楽しんで頂けるエクササイズです。

剣道エクササイズ

レッスン時間:30分

難易度:★★☆

剣道の基本的な動きや時代劇などで使用される殺陣(たて)を取り入れたエクササイズです。剣道や殺陣に興味のある方、ストレスを発散したい方にお勧めです。

バランスボール

レッスン時間:20分

難易度:★☆☆

バランスボールを使い、有酸素運動や筋トレを行います。バランス感覚・柔軟性の向上に効果があり、初めての方でも安心して参加することができます。

ベーシックエアロ45

レッスン時間:45分

難易度:★★☆

エアロビクスの動きに少し慣れてきた方やシェイプアップしたい方、しっかり汗をかきたい方にお勧めです。

シェイプエアロ

レッスン時間:40分

難易度:★★★

ランニングなどの動きを取り入れたエアロビクスです。しっかり汗を流したい方やシェイプアップしたい方にお勧めです。

ラジオ体操+下半身強化

レッスン時間:15分

難易度:★☆☆

基礎代謝UP、高血圧、糖尿予備群、お腹周りの燃焼、足の浮腫み、膝痛、腰痛、肩こり、冷え性の方にもお勧めです。

アクティブストレッチ

レッスン時間:20分

難易度:★☆☆

自然に流れるように身体を動かしながら行うストレッチクラスです。
柔軟性の向上、健康維持、怪我の防止、疲労回復などにも効果があります。

ウルトラ体操(VR)

レッスン時間:30分

難易度:★☆☆

準備体操や筋力アップ体操、認知症予防の3部構成になっています。
椅子を使うエクササイズなので、立っての運動が苦手な方でも楽しめるエクササイズです。
(画面でのレッスンです)

コアマッスル

レッスン時間:20分

難易度:★☆☆

腹筋及び体幹トレーニングを中心に行います。
姿勢改善や腹筋を強化したい方にお勧めです。

フットマジック

レッスン時間:20分

難易度:★☆☆

マットの上で寝ながら行うエクササイズです。太ももやお尻、腹筋を鍛えることができます。
美脚になりたい方やスタイルを良くしたい方にお勧めです。

頑張れ!腹筋

レッスン時間:20分

難易度:★☆☆

椅子に座って簡単な腹筋エクササイズを行います。
腹筋が苦手な方でも安心してご参加できるクラスです。

今月のレスミルズスタジオプログラム

トーン

レッスン時間:30分、45分

難易度:★★☆

専用チューブ、プレートを使用した全身エクササイズです!カロリー燃焼はもちろんのこと、柔軟性、バランス感覚向上、体幹強化したい方におすすめです。運動不足を解消したい方もチャレンジしてみましょう。

ボディコンバットテック

レッスン時間:15分

難易度:★☆☆

ボディコンバットに必要な動き(フォーム)の確認と技術を習得するクラスです。初めての方やかっこよく動きを見せたい方におすすめのクラスです。

ボディコンバット

レッスン時間:45分、60分

難易度:★★★

BODYCOMBATは最大740カロリーまで燃焼させ、パンチとキックでフィットネスを突き進むワークアウト!あらゆる格闘技の要素を取り入れたハイエナジーワークアウトで足を鍛え、腕、背中、肩を引き締め驚異的な体幹トレーニング効果を実感することができます。

ボディコンバットVR(バーチャル)

レッスン時間:30分、60分

難易度:★★★

フィットネスの新しい形の「VRプログラム」(バーチャル)を導入し臨場感あふれる大画面より繰り出されるトップトレーナーたちの動きと共にシェイプアップ!ストレス発散に効果的なハイエナジーワークアウトです。

シバム

レッスン時間:30分

難易度:★★☆

SH‘BAMは、大ヒット曲に合わせたシンプルな動きでだれでも参加することができ、プログラム全体を通して音楽につい動かされて思わずやり遂げてしまうダンスワークアウトです。
ダンスを一緒に踊る楽しさを体験してください!

ボディバランスVR(バーチャル)

レッスン時間:45分

難易度:★★☆

ヨガをベースとした太極拳ピラティスの要素を取り入れたクラス。ゆっくりとした音楽に身をゆだね、長く続けるほど身体の柔軟性向上、体幹強化を望むことができます。

シバムVR(バーチャル)

レッスン時間:30分

難易度:★★☆

ダンス系ワークアウト!ダンスが苦手な方も大丈夫!往年のヒットソングから最新の流行の音楽でシンプルな振り付けで楽しく、運動不足、ストレス発散におすすめです。

シーエックスワークスVR(バーチャル)

レッスン時間:30分

難易度:★★☆

体幹を鍛えることに特化したプログラムです。お腹周りを中心にお尻の引き締め効果は抜群です。30分という短いプログラムでシェイプアップボディを目指しましょう!