プログラムダウンロード
ダウンロード※時期によっては開催していないプログラムもございます。詳しくは上記スタジオスケジュールをご覧ください。
レッスン時間：60分
難易度：★★☆
ベーシックなヨガのポーズや動き、ストレッチ、呼吸に合わせて全身を動かす太陽礼拝、適度な運動量で心身共にスッキリさせます。
レッスン時間：60分
難易度：★☆☆
ヨガの動きとストレッチが融合されたクラスです。肩こりの軽減、柔軟性の向上を目的とした、緩めながらほぐし伸ばす。
レッスン時間：60分
難易度：★★☆
インナーマッスルにアプローチし体幹を安定させるピラティスと柔軟性を向上させるヨガ、両方の良いとこ取りのクラスです。
レッスン時間：30分
難易度：★☆☆
ピラティスメソッドを体験して頂く、ピラティス入門クラスです。体の不調を直したい方にオススメです。
レッスン時間：30分
難易度：★★☆
美脚、二の腕、お腹など目的に応じてピラティスを行うクラスです。集中的に鍛えたい方にオススメです。
レッスン時間：30分
難易度：★★☆
体の奥にある筋肉（インナーマッスル）+（コアマッスル）をピラティス特有の姿勢で鍛えて、体の軸を作っていくレッスンです。
レッスン時間：30分
難易度：★★☆
ラテン系の音楽とダンスを組み合わせたアメリカ生まれのエクササイズです。リズミカルな動きに合わせてストレス発散に効果的なクラスです。
レッスン時間：30分
難易度：★☆☆
エアロ初級クラスで基本的なステップを中心に行っていきます。気持ちよく汗をかきたい方にオススメです。
レッスン時間：30分
難易度：★☆☆
エアロ入門クラスで初心者の方へおすすめの簡単な動きを組み合わせたクラスです。
レッスン時間：30分
難易度：★★☆
チューブなどを使用し全身シェイプアップエクササイズを行います。初めての方も楽しくシェイプアップにチャレンジしてみましょう。
レッスン時間：30分
難易度：★☆☆
太極拳の動きと呼吸法、中国の伝統武術の要素を取り入れ音楽に合わせて踊る、簡単に楽しんで頂けるエクササイズです。
レッスン時間：30分
難易度：★☆☆
腹筋及び体幹トレーニングを中心に行います。姿勢改善や腹筋を強化したい方にオススメです。
レッスン時間：30分
難易度：★★☆
ステップ台やチューブを使用して行うサーキットトレーニングです。筋力トレーニングや有酸素運動をくり返し行い体力アップに効果的です。
レッスン時間：30分
難易度：★★★
短時間で高強度のトレーニングと休憩を繰り返し行うサーキットトレーニングです。脂肪燃焼したい方にオススメです。
レッスン時間：20分
難易度：★☆☆
バランスボールを使い、有酸素運動や筋力トレーニングを行います。バランス感覚、柔軟性の向上効果があります。
レッスン時間：20分
難易度：★☆☆
腰痛予防、健康維持などに効果があります。単純な動きのみなので、初心者でも楽しんでトレーニングを行えます。
レッスン時間：30分
難易度：★☆☆
体幹エクササイズや部分痩せエクササイズ、体のケアなどを行いながら健康的な体を手に入れましょう。
レッスン時間：20〜30分
難易度：★☆☆
国民の健康体操第1.2を行うクラスです。また、誰でも行える短時間で筋力トレーニングを行いながら健康な体を手に入れましょう。
レッスン時間：20分
難易度：★☆☆
椅子に座って簡単なエクササイズを行います。腹筋が苦手な方でも安心してご参加できるクラスです。
レッスン時間：30分
難易度：★☆☆
ウォーキングを中心に簡単なコンビネーションの組み合わせを行いながら楽しく行える健康エクササイズです。
レッスン時間：30分
難易度：★☆☆
椅子に座って行うエクサイズです。運動を始めたばかりの方や立っての運動が苦手な方におすすめです。
レッスン時間：20分
難易度：★☆☆
骨盤ゆがみ等を正しい位置へ、痩せやすい体質改善、腰痛改善、姿勢改善を行い健康的な体を目指しましょう。
レッスン時間：30分
難易度：★☆☆
柔軟性を高め、健康維持や疲労回復、腰痛、肩こりなどに効果があります。
レッスン時間：20分
難易度：★☆☆
ストレッチポールを使って筋肉の膜をほぐし、筋肉の弾力性を取り戻し、柔軟性向上や血行促進に効果があります。
レッスン時間：15分
難易度：★☆☆
タオルを使用して、ご自身ではストレッチが難しい部位を伸ばし柔軟性を向上させます。また、肩こり解消、血行促進、姿勢改善にも効果があります。
レッスン時間：30分
難易度：★☆☆
準備体操や筋力アップ体操、認知予防の3部構成になっています。椅子を使うエクササイズなので、立っての運動が苦手な方でも楽しめるエクササイズになっています。
レッスン時間：20分
難易度：★☆☆
ストレッチやマッサージを行いながら身体のメンテナンスを行うクラスです。疲労回復効果リフレッシュ効果もありますので、運動後にもお勧めです。
レッスン時間：30分、45分
難易度：★★☆
専用チューブ、プレートを使用した全身エクササイズです！カロリー燃焼はもちろんのこと、柔軟性、バランス感覚向上、体幹強化したい方におすすめです。運動不足を解消したい方もチャレンジしてみましょう。
レッスン時間：15分
難易度：★☆☆
ボディコンバットに必要な動き（フォーム）の確認と技術を習得するクラスです。初めての方やかっこよく動きを見せたい方におすすめのクラスです。
レッスン時間：45分、60分
難易度：★★★
ＢＯＤＹＣＯＭＢＡＴは最大７４０カロリーまで燃焼させ、パンチとキックでフィットネスを突き進むワークアウト！あらゆる格闘技の要素を取り入れたハイエナジーワークアウトで足を鍛え、腕、背中、肩を引き締め驚異的な体幹トレーニング効果を実感することができます。
レッスン時間：30分、60分
難易度：★★★
フィットネスの新しい形の「VRプログラム」（バーチャル）を導入し臨場感あふれる大画面より繰り出されるトップトレーナーたちの動きと共にシェイプアップ！ストレス発散に効果的なハイエナジーワークアウトです。
レッスン時間：30分
難易度：★★☆
ＳＨ‘BAMは、大ヒット曲に合わせたシンプルな動きでだれでも参加することができ、プログラム全体を通して音楽につい動かされて思わずやり遂げてしまうダンスワークアウトです。
ダンスを一緒に踊る楽しさを体験してください！
レッスン時間：45分
難易度：★★☆
ヨガをベースとした太極拳ピラティスの要素を取り入れたクラス。ゆっくりとした音楽に身をゆだね、長く続けるほど身体の柔軟性向上、体幹強化を望むことができます。
レッスン時間：30分
難易度：★★☆
ダンス系ワークアウト！ダンスが苦手な方も大丈夫！往年のヒットソングから最新の流行の音楽でシンプルな振り付けで楽しく、運動不足、ストレス発散におすすめです。
レッスン時間：30分
難易度：★★☆
体幹を鍛えることに特化したプログラムです。お腹周りを中心にお尻の引き締め効果は抜群です。30分という短いプログラムでシェイプアップボディを目指しましょう！
