椅子さえあればどこでも行える簡単な「チェアエクサイズ」をご紹介いたします。
今回は「体力向上編」です。


日常に少し運動をプラス
運動しようと思っても、日常が忙しく長続きさせるのはなかなか大変ですよね。
「チェアエクササイズ」はテレビを見ながらでも行えるので、時間を効率的に過ごすことができます。

続けることで、運動習慣を簡単に身に付けることができます。




「こんな運動すぐ効かないよ」と思った方はチャンスです。

負担が少なく、思い出した時にすぐ短時間で行えるので、長続きし自信に繋がります。
体力を向上させることにより、日常生活が楽になるだけではなく、心肺機能が向上し、日常に余裕ができ快適に過ごせます。
その結果、仕事やプライベートが充実する健康的な身体を手に入れることができます。
また、疲れている時は軽い運動を行うことで血行がよくなり、乳酸（疲労物質）が流れスッキリします。
積極的な休養は、自宅でぼーっと過ごすよりも疲労回復に繋がります。


詳しい運動方法は、添付画像をご確認ください。