「姿勢改善！ピラティスの紹介」｜「メディカルフィットネスさくら」からのお知らせ

「姿勢改善！ピラティスの紹介」

2017.02.23

今回はピラティスを紹介したいと思います。

ピラティスとは、身体の中心となる脊柱・骨盤を主としてエクササイズを行うものです。

ウェイトトレーニングのように体の外側にある筋肉を鍛えるのではなく、内側にある俗にいうインナーマッスルを効果的に鍛えることができます。

姿勢の崩れや身体の不具合は、このインナーマッスルが弱化することで起きます。

さらに、長時間の座位や同一姿勢を繰り返し取るなど、普段の何気ない日常生活の行動も姿勢を崩す原因の一つです。

ピラティスでは、ストレッチとインナーマッスルのエクササイズ、左右の筋バランス調整を同時に行うことで、姿勢改善や肩こり・腰痛予防などの効果を得ることができます。

また、ピラティスで重要となることは、自らの身体の変化に気づき、筋肉を自らコントロールできることです。

ピラティスを行うことで、身体の調子が悪い時でも自分で調整を行えるようになります。

今回は、脊柱・股関節の柔軟性を高めるエクササイズを紹介するので、ぜひお試しください。

また、エクササイズの前後で上半身の捻じれる範囲が変わるのを体験して頂ければと思います。

疾病予防運動施設　メディカルフィットネスさくら　理学療法士　坂本英樹