皆さんは突然足がつってしまうことはありませんか。

この現象を一般的には「こむら返り」と言います。

運動中にこむら返りが起こるのは多く聞きますが、それと同じくらい睡眠中突然起こり悩まされている方も多いです。

こむら返りは筋肉が収縮して起こる現象で、原因をいくつか紹介させて頂きます。

まずは「水分不足」が原因という場合です。

人間の６０～７０％は水分と言われており、その水分が不足するだけで、血行も悪くなりますし疲労物質も溜まってしまいます。

また水には、たくさんのミネラルが含まれています。ミネラルの中でもマグネシウムは筋肉を緩める働きがあります。

この季節は水分不足になりやすいので、寝る前に水をコップ半分から１杯飲むと良いとされています。

次に「冷え」が原因の場合です。足が冷えると筋肉が収縮して緊張状態になります。

その状態で急に足を伸ばそうとすると、筋肉が収縮した状態で引っ張られ、足がつることがあります。特に寝ようとする時や熟睡中、目覚めた時に足がつるという方は、冷えが原因かもしれません。

最後に「運動不足」が原因の場合です。

運動不足になると、筋力も低下して血行も悪くなります。

血行が悪くなると、せっかく水分をとっても身体中に巡りません。

また運動後のケアも大切です。せっかく運動をしても直後のストレッチを怠ると、疲労が溜まり筋肉が収縮してしまうので、準備運動と運動後のストレッチはしっかり行ってください。

メディカルフィットネスさくらでは、皆さんの日常生活や運動方法などをサポートさせて頂きます。見学や体験など随時行っておりますので、ご希望の方はお気軽にお電話ください。スタッフ一同お待ち致しております。