健康運動指導士の東城です。

今回は自宅でもできるストレス解消のエクササイズをご紹介します。

　　　　　セロトニンが活性化するリズム運動を

一定のリズム運動を繰り返す運動をすると、心の安定をはかる脳内ホルモン「セロトニン」の分泌が高まります。

特にウォーキング、ジョギング、サイクリングのような一定の働きを繰り返す運動はセロトニンの活性に適しています。また、意識して行う呼吸法もリズム運動の１つです。ストレッチやピラティス、ヨガは呼吸法を取り入れているため、これらもセロトニンの活性化に期待できます。


※運動については画像を参考にしてください。