「血流改善ストレッチ」好評でした！！
2020.09.23
2020年９月19日、第1回目の『血流改善ストレッチ』が行われました。
講師は理学療法士の兼田舞（かねた まい）です。
今回は肩回りやお尻、股関節周りをストレッチしました。
普段から「やった方がいい」とは分かっているものの、運動前や後に省かれがちなストレッチ・・・
そのメリットを分かりやすく解説させていただきました。
ストレッチの効果について、簡単にまとめると３つの良いことがあります。
①やわらかい体になる
筋肉が柔らかくなると、関節の可動域が大きくなり運動のパフォーマンスの向上が見込めます。
その為運動前のストレッチは実はすごく大切なのです。
②筋肉の血流改善
血流の流れが悪いと疲労がたまったり、肩こり・腰痛になりやすくなります。
疲れやすい方、肩こり等がある方はストレッチで血流を良くすることが大切です。
③心身ともにリラックス
ストレッチを行うと副交感神経が優位になり、心拍数が落ち着くため寝付きやすくなります。
このような良いことがあるので、運動前と後はストレッチを取り入れてみましょう♪
また、今回行ったのは「足踏みで分かる姿勢のゆがみテスト」
目を閉じて５０回その場で足踏みするだけで移動した場所によりどこがゆがんでいるのかわかるというものです。
参加者の皆さんも実際に行い、ご自分の体のゆがみを実感していました。
※画像の3枚目はスタートした場所、画像の４枚目は目を閉じて50回足踏みした後です。
例えば・・・まっすぐ前に進んでしまった人は骨盤が前に倒れてしまっていて反り腰や腰痛になりやすい方、
後ろに進んでしまった人は骨盤が後ろに倒れてしまっていて猫背になりやすい方など。
皆さんはいかがでしたか？
最後に該当したゆがみを直すためのストレッチを全員で行いました。
参加者の方も皆さんリラックスして最後までストレッチを楽しんでいました。
自分ではなかなか伸ばせないところで悩んでいる方は・・・・
１０月から実施されるパーソナルストレッチがおすすめです。
スタッフが皆さんの体のストレッチのお手伝いをさせて頂きます。
問診からストレッチを合わせて約30分。皆さんは寝ているだけで全身のストレッチが完了です！
通常５００円ですが、１０月末までは半額の２５０円で受けることができます。
基本同性のスタッフが担当します。予約制になっておりますのでご希望の方はスタッフまでお声かけください。
